健身房的團(tuán)體課往往是爆滿的，為什么動感單車這么受歡迎呢？動感單車的作用和好處是什么？ 騎動感單車時，調(diào)高動感單車阻力時，腘繩肌、小腿和臀肌都會有灼熱感，下肢肌肉可以得到有效鍛煉，有助于腿部血液循環(huán)。腿肌是人體較大的一塊肌肉，這一部分的肌肉越多，運動和休息時消耗的熱量就越多。相對于跑步等其他有氧運動，騎動感單車給關(guān)節(jié)的壓力較小，受傷的風(fēng)險也較低，對于那些腰痛和有變瘦需求的人來說，這是一個非常好的選擇。 騎動感單車是否需要成為日常鍛煉的一部分？動感單車是一種很好的有氧鍛煉，但增強(qiáng)肌肉力量的作用不夠明顯。如果結(jié)合其他力量訓(xùn)練，可以加快減重進(jìn)程，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)，較大限度地發(fā)揮騎車的好處。除了每周騎車3~4次，大家可再安排兩次力量訓(xùn)練。動感單車的整體外觀小巧精致。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店
一般說，選擇一個家用的健身設(shè)備，應(yīng)該從下面幾個方面去衡量：目的、參加鍛煉的肌群（全身還是局部）、安全、科學(xué)和技術(shù)的支撐、占地面積、價格、維護(hù)保養(yǎng)、可移動性等。 健身有氧器械鍛煉的目的： 1. 跑步比賽的準(zhǔn)備。如果是跑友為了保證自己有個穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境，即刮風(fēng)下雨或空氣污染時還能訓(xùn)練，跑步機(jī)應(yīng)當(dāng)是好選。 2. 病后或傷后康復(fù)。橢圓機(jī)或固定式自行車是好選，因為它們較大好處是運動時沖擊力比跑步機(jī)低。這是因為運動中，你的腳一直踩在踏板上，因此消除了體重（跑步時發(fā)生的）抬起腳和放下腳的力。這使它成為鍛煉初學(xué)者或膝蓋或腳踝等關(guān)節(jié)受傷人的好選擇。由于橢圓機(jī)對主要關(guān)節(jié)的負(fù)面影響明顯降低，它對于膝蓋、臀部或背部受傷和肥胖的人群是一種更安全、更容易獲得良好有氧鍛煉的方式。 3. 健身提高心肺功能。單位時間里對心血管沖擊較大的是劃船機(jī)，跑步機(jī)和橢圓機(jī)并列第二，固定自行車隨后。 4. 變瘦燃脂。單位時間里能量消耗應(yīng)該還是是劃船機(jī)較好、橢圓機(jī)和跑步機(jī)第二，固定自行車隨后。但有研究表明，如果安排合理，它們在燃脂變瘦上沒有實質(zhì)差別。安徽健身有氧訓(xùn)練器械定做動感單車是一項低沖擊力的運動，對膝蓋和關(guān)節(jié)影響較小，但可以提供全身鍛煉。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。 動感單車和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良。動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實驗設(shè)計采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達(dá)到較大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。
橢圓機(jī)的整個練習(xí)過程中都應(yīng)該保持全腳掌接觸橢圓機(jī)踏板！抬起腳后跟（踮腳踩）會增加踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，增加其受傷風(fēng)險，也會增加膝關(guān)節(jié)的受傷幾率。 為什么抬起腳后跟會增加踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性？ 因為踝關(guān)節(jié)處的距骨滑車”前寬后窄“（類似梯形），當(dāng)踮腳尖時（跖屈），距骨滑車“較窄”的后部進(jìn)入“較寬大”的關(guān)節(jié)窩內(nèi)，此時踝關(guān)節(jié)會變的松動，這個位置下的踝關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷。當(dāng)勾腳尖時（背屈），距骨滑車較寬的部分會牢固的“卡進(jìn)”關(guān)節(jié)窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會很高。所以崴腳一般是發(fā)生在落地的一瞬間，穿高跟鞋容易崴腳也源于此。動感單車使用堅固、高質(zhì)量的配件及材料，確保動感單車可經(jīng)受住強(qiáng)度高的使用。
動感單車選購要點：飛輪重量、車身重量和承重、阻力調(diào)節(jié)方式、座椅和把手調(diào)節(jié)、軟件優(yōu)勢。 飛輪重量跟飛輪材質(zhì)有關(guān)，什么材質(zhì)的飛輪會比較好呢？現(xiàn)在的飛輪用材主要有那么幾種： 1、鋼板飛輪：采用鋼板材質(zhì)，且因表面做了電鍍或者烤漆處理，所以不容易氧化上銹。 2、鋁合金飛輪：鋁合金的飛輪質(zhì)感好，不易生銹，但是重量比較輕，踩起來可能比較飄，對鍛煉強(qiáng)度有要求的可以略過了。 3、鑄鐵實心飛輪：可以說是飛輪里面較好的了，用于比較好的動感單車，因為它里面是實心的，重量會更大，運動體驗也更好。 其他還有鐵皮空心的，這個就比較劣質(zhì)了，鐵皮里面可能會灌注水泥，節(jié)約成本，如果看到動感單車價格特別低，可能使用的材料不咋地，貪小便宜可不好哦。橢圓機(jī)對下肢關(guān)節(jié)的沖擊較小。山東新款健身有氧器械廠商
室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械，非常受大眾歡迎。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店
不管是站姿大阻力爬坡還是站姿小阻力快騎，或者站姿沖刺，騎動感單車的過程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要聳肩，不要撐肩，站姿不好掌握時可加大阻力慢速，隨著雙腿力量的增強(qiáng)，踏頻速度也會加快。運動過程中一定要注意補(bǔ)充水分。 動感單車運動注意事項： 一、切記動作要標(biāo)準(zhǔn)；如果動作不標(biāo)準(zhǔn)容易導(dǎo)致其他部位的發(fā)力點轉(zhuǎn)移到膝蓋上，長期積累會導(dǎo)致膝蓋受到磨損。? 二、無論是什么動感單車動作都要注意保持腰部挺直，腹部收緊穩(wěn)定。 三、要注意用前腳掌踩腳踏板。 四、時刻保持目視前方。 五、保持腰背挺直、穩(wěn)定。江蘇健身有氧訓(xùn)練器械專賣店
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