現(xiàn)代游泳技術(shù)研究方向就是增加動(dòng)力和減小阻力。水的阻力與速度的平方成正比，速度增加2倍時(shí)阻力就要增大4倍。速度增加3倍時(shí)，阻力就要增大9倍，為了提高速度很多人都是帶腳蹼練自由泳的。游泳時(shí)人的力量提升是有限的！還是減小阻力來(lái)得實(shí)在，才是重點(diǎn)！打腿的主要作用目的也一樣---保持身體在水中的位置和流線以減小阻力，這才是比較重要的，其次才是提供動(dòng)力。
自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。 大部分潛水員都有自己的腳蹼。海南自由潛蛙鞋
分叉式蛙鞋和全葉片蛙鞋：網(wǎng)上的潛水論壇中，都有這么一個(gè)永無(wú)止境的辯論帖子，爭(zhēng)論分叉和不分叉（全葉片）蛙鞋的優(yōu)缺點(diǎn)。某些分叉式蛙鞋增加了通過(guò)水的推進(jìn)力，這可以節(jié)省體力和減緩空氣消耗，并且使腿部不好的人也容易踢動(dòng)起來(lái)，減少腿部抽筋的幾率。然而，一些潛水員認(rèn)為，分叉式蛙鞋的穩(wěn)定性和控制性不好，對(duì)于需要在水面花時(shí)間給學(xué)生講解動(dòng)作和水下經(jīng)常改變姿態(tài)查看學(xué)生狀況的教練來(lái)說(shuō)，可能不那么理想。技術(shù)潛水員也更傾向于使用全葉片的蛙鞋，因?yàn)樗麄冃枰跀y帶多個(gè)氣瓶的時(shí)候能更好的移動(dòng)和控制身體。
這里提供一種測(cè)試腳蹼硬度的辦法：將葉片和腳套反過(guò)來(lái)放在肩膀位置，然后用手握住腳蹼前端試著彎曲90度，正常情況下應(yīng)該會(huì)有一定的難度。（注：有些腳蹼不適合這種測(cè)試方法）。卸扣的選擇；選擇快卸扣和彈簧鋼帶？沒(méi)有哪個(gè)更高級(jí)的差別！通常腳蹼標(biāo)配是快卸扣，即快速扣上和解開的扣環(huán)，這讓穿脫腳蹼都變得很方便。它能給使用者帶來(lái)的愉悅感，也確實(shí)不是前面三種材質(zhì)所能比擬的。選擇腳蹼時(shí)，應(yīng)該以舒適為一的選擇，畢竟適合自己的才是好的！蛙鞋的分類：可調(diào)節(jié)蛙鞋：可以用鞋跟皮帶來(lái)調(diào)節(jié)松緊度。
請(qǐng)問(wèn)一下潛水鞋和潛水蛙鞋是一種鞋嗎？不是的，潛水蛙鞋是類似腳蹼那種，有直接穿的套腳式蛙鞋，那就要試著買，剛合適就好，稍微大一點(diǎn)就要穿雙襪子增加摩擦力。還有一種是可調(diào)式蛙鞋，這種蛙鞋里面就要穿一雙潛水鞋，之后再套上可調(diào)大小的蛙鞋，便于在陸地上行走，比較方便，不用腳蹼穿著到處走。潛水鞋是一種專門用于潛水的鞋子，具有堅(jiān)韌耐用的膠底，鞋底的設(shè)計(jì)是用特殊橫紋凹槽，踩在濕滑的礁巖上不容易滑倒，而且高聳的鞋緣具有保護(hù)腳部的作用。橡膠腳蹼的長(zhǎng)度、寬度和硬度等豐富多變，從初學(xué)者到經(jīng)驗(yàn)大的潛水者之間都值得推薦。海口美人魚蛙鞋批發(fā)
戴腳蹼進(jìn)行大強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，可以提高腿部肌肉的力量。海南自由潛蛙鞋
腳蹼的惟一用途和與之相關(guān)的訓(xùn)練是幫助進(jìn)行游泳鍛煉及享受游泳的樂(lè)趣。腳蹼有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技術(shù)。至于蛙泳和蝶泳，理想的訓(xùn)練是用腳蹼幫助學(xué)習(xí)波浪式動(dòng)作。市面上很多腳蹼都是用天然橡膠制成的，但也有些是用高密度、經(jīng)過(guò)熱處理的聚氨脂制成，更經(jīng)久耐用。有兩種腳蹼選擇，一種是短的訓(xùn)練用腳蹼，蹼片長(zhǎng)1-2英寸，一種是標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的腳蹼（蹼片粗糙，長(zhǎng)度和腳長(zhǎng)相同）。標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格腳蹼只適合蝶泳和學(xué)習(xí)波浪泳（蛙、蝶）。短腳蹼蕞適合自由泳和仰泳的打水，因?yàn)槎棠_蹼容許正常打水的頻率。當(dāng)然也可以用于蛙泳和蝶泳，或者學(xué)習(xí)波浪蛙泳時(shí)使用。注意：避免使用堅(jiān)硬的不易彎曲的腳蹼，蹼片不能寬于腳寬的一倍和一倍半，長(zhǎng)度不能長(zhǎng)于腳。海南自由潛蛙鞋