練習(xí)太極拳對意志品質(zhì)的培養(yǎng)是多方面的。練習(xí)太極拳基本功時(shí),要通過肌肉酸痛關(guān)、枯燥乏味關(guān),樹立“冬練三九,夏練三伏”,并樹立堅(jiān)持不懈、持之以恒的意識。練習(xí)套路時(shí),要通過體力透支關(guān),養(yǎng)成吃苦耐勞、砥礪精進(jìn)、不自滿的品質(zhì)。參加比賽時(shí),要通過心理膽怯關(guān)、消極逃避關(guān),磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅(jiān)忍不拔的戰(zhàn)斗意志。這樣經(jīng)過長期的太極拳鍛煉,青少年兒童就會(huì)養(yǎng)成勤奮刻苦、果敢頑強(qiáng)、耐心細(xì)致、虛心好學(xué)和勇于進(jìn)取的良好品質(zhì)。著是太極拳的關(guān)鍵,可以幫助身體保持平衡和穩(wěn)定,提高身體的警覺性和反應(yīng)能力。沙袋太極拳基本功訓(xùn)練方法
1.練習(xí)太極拳時(shí),眼神要隨著手的動(dòng)作前平視,行功時(shí)首先要意動(dòng),眼神向行動(dòng)方向,后身法、手法、步法跟上,做到意到眼到、“形神合一”,可以使眼神經(jīng)得到鍛煉,有助于視力的改善,對青少年長時(shí)間學(xué)習(xí)工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一,全神貫注意動(dòng)身隨,內(nèi)外三合(內(nèi)三合意、氣、力;外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合),連綿不斷,一氣呵成。通過一系列細(xì)微復(fù)雜獨(dú)特的行動(dòng)方法,要求大腦以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?!耙挥鸩荒芗?,蠅蟲不能落”的境界,是對整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能衰退和病變有一定的預(yù)防和改善效果。 3.太極拳所有招式動(dòng)作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大的特征。所以太極拳對人體的關(guān)節(jié)韌帶以及內(nèi)臟的健康有益無害,對青少年學(xué)生時(shí)期偏重腦力活動(dòng)的情況形成有效的良性互補(bǔ),有增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,增強(qiáng)韌帶柔韌性,提高內(nèi)臟技能,改善消化系統(tǒng),提高肌膚通透性,確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。沙袋太極拳基本功訓(xùn)練方法松緊是太極拳的特色之一,可以幫助身體放松并且保持柔軟和靈活。
一般來說,太極拳是不允許使用力的,說明書上說“用心不用武力”,就是要你用意練拳而不用武力。拳譜還說: “意氣君來骨肉臣”將意氣和骨肉(動(dòng)作)說的是君臣關(guān)系,也就是防止你去用力。拳譜還說: 有氣者無力無氣者純剛,其中“勢”指的是人體原本笨拙的力量,“氣”指的是人體內(nèi)固有的氣體。如果你使用笨拙的力量,沒有固有的內(nèi)在勁,不用笨拙的純力量才能練習(xí)太極拳所需要的剛勁。以上所有的陳述都強(qiáng)調(diào),你是不許使用力氣的,這些話我們要很好的去進(jìn)行理解
很多家長認(rèn)為自己的孩子到了叛逆期,都感覺“無可救藥”了,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的看法,孩子未來發(fā)展的道路還很長,三百六十行,行行出狀元。學(xué)習(xí)太極拳是根除孩子壞習(xí)慣的有效途徑,學(xué)習(xí)太極拳不僅能讓孩子有個(gè)好身體。學(xué)習(xí)太極拳不是一朝一夕的事情,古人云:“名師方能得真?zhèn)?,免徒勞往?由博返約,須約不忘博;內(nèi)外兼修,成剛?cè)嵯酀?jì);持之以恒,自水到渠成”,讓孩子通過學(xué)習(xí)太極拳,根除惡習(xí)劣習(xí),提升修養(yǎng),成為社會(huì)和國家需要的棟梁之才。太極拳的練習(xí)需要注重呼吸和內(nèi)心的平靜,可以幫助青少年緩解情緒和壓力。
一直有朋友問,武度太極拳為什么叫“武度”呀?是“太極拳的國度”的意思嗎?每聽到大家的猜測和解讀,我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧:深度:太極拳文化是研究人的精神和人體質(zhì)的文化,是一種有內(nèi)涵的體育文化。因此武度主張深度學(xué)習(xí),拒絕淺嘗輒止,只教授和學(xué)習(xí)表面功夫,而是真正去挖掘和傳遞太極拳的價(jià)值和魅力,讓習(xí)武者真正能習(xí)得太極拳技藝的同時(shí),了解太極拳文化的博大精深。氣度:武度認(rèn)為,太極拳是一種平衡之術(shù)。習(xí)武之人,應(yīng)當(dāng)崇禮尚理,通過習(xí)武培養(yǎng)自己的氣概和度量,做人要大度,做事要有度。要妥善協(xié)調(diào)好自己的身體,以及協(xié)調(diào)自己與他人,與世界的關(guān)系。長度:武度把太極拳教育當(dāng)作長期耕耘的事業(yè),希望能夠通過不斷的努力,持續(xù)為傳統(tǒng)太極拳賦予生命力;不斷迭代太極拳教育的理念和方式,讓太極拳持續(xù)為個(gè)體的健康成長和和諧生活賦能。科學(xué)研究表明,打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強(qiáng)血液循環(huán)。太極太極拳基本功
練太極拳可增強(qiáng)女性身體的柔韌性,更具女性魅力。沙袋太極拳基本功訓(xùn)練方法
太極拳的精髓就是一種在肌肉不緊張狀態(tài)下的以心運(yùn)氣壓縮旋轉(zhuǎn)的發(fā)力方式。人體正常的發(fā)力方式就是肌肉緊張發(fā)力,以每塊肌肉的收縮緊張變形蓄積能量,以肌肉恢復(fù)原狀發(fā)出能量。但是肌肉緊張發(fā)力有許多弊端,比如肌肉排列順序不一致,不能同時(shí)向同一方向發(fā)力,肌肉緊張的副作用就是僵硬,阻礙發(fā)出強(qiáng)大的能量,肌肉緊張將周身變成一個(gè)杠桿,任何部位受力都會(huì)使周身產(chǎn)生影響,肌肉緊張發(fā)力只能單向傳簇能量,只能將自身能量傳簇出去打擊對手,而不能將對手能量向自身傳簇,所以其技擊實(shí)質(zhì)就是能量之間的硬頂,自身容易受傷并消耗體力等等。沙袋太極拳基本功訓(xùn)練方法