太極散打適合孩子

常有人問(wèn)：“練習(xí)散打，給你帶來(lái)了什么？”在許多人眼里，武術(shù)散打是自衛(wèi)防身的高超技術(shù)，是一技之長(zhǎng)，更是練就吸引異性身材的絕好方法。武度武術(shù)開(kāi)創(chuàng)「情境式武術(shù)教育體系」。武度期望通過(guò)武術(shù)散打培訓(xùn)，從人的天性、教育特性和武術(shù)的民族體育特性出發(fā)，以武術(shù)元素為支撐，以情感體驗(yàn)為命脈，以情境表演為路徑，以實(shí)戰(zhàn)能力為目標(biāo)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)各種武術(shù)情境，讓大家在角色扮演和學(xué)習(xí)實(shí)踐中，加強(qiáng)對(duì)中國(guó)武術(shù)的認(rèn)知，體驗(yàn)民族文化的魅力，培養(yǎng)民族英雄意識(shí)。通過(guò)情境式課堂，在教學(xué)中穿插武術(shù)故事，游戲等元素，調(diào)動(dòng)學(xué)員興趣，采用鼓勵(lì)式和陪伴式教學(xué)，學(xué)習(xí)武術(shù)技能的同時(shí)習(xí)得武度主張八大武德文化。推進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體健身，讓人們擁有強(qiáng)健的體魄、敏捷的思維和自我保護(hù)能力是武度武館的教學(xué)目標(biāo)。太極散打適合孩子

散打基本腿法之側(cè)踹發(fā)力要點(diǎn)：

左側(cè)踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。要點(diǎn)：提膝時(shí)上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時(shí)身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。 男生學(xué)散打多少錢散打教育培訓(xùn)需要重視對(duì)精神世界的塑造和民族自信的培養(yǎng)。

除了基礎(chǔ)熱身以外，在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

原國(guó)家體委武術(shù)院經(jīng)過(guò)試驗(yàn)、論證后，認(rèn)為散打的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術(shù)水平為出發(fā)點(diǎn)，從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動(dòng)作，使散打成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。散打的技巧是非常多的，也是為什么到現(xiàn)在為止會(huì)有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你練習(xí)過(guò)它后，那么久也一定會(huì)深深被它的魅力所折服，這是散打與眾不同的特點(diǎn)所在。

武度武術(shù)教育課程傾心打造“三館一營(yíng)”，打造服務(wù)生態(tài)三館：武度武術(shù)館連鎖品牌（線下店）度小五青少兒武術(shù)館：專注3～16歲的青少兒的武術(shù)教育；度小五青年武術(shù)館：專注16歲以上青年的武術(shù)教育；李黎明太極館：專注少數(shù)客戶群體的防身術(shù)、太極拳等項(xiàng)目培訓(xùn)；

武度青少兒特訓(xùn)營(yíng)青少兒特訓(xùn)營(yíng)是武度精心打造的以少林禪武夏令營(yíng)和德武軍訓(xùn)夏令營(yíng)、青少兒武術(shù)賽事特訓(xùn)、青少兒游學(xué)等為主要活動(dòng)項(xiàng)目的服務(wù)板塊。圍繞青少兒身體素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)能力、行為習(xí)慣、健康生活方式、領(lǐng)導(dǎo)力和社交力培養(yǎng)等方面定期舉行專項(xiàng)特訓(xùn)活動(dòng)，助力提升自我的體格、人格和品格，幫助孩子通過(guò)刻意訓(xùn)練以獲得應(yīng)對(duì)生活和環(huán)境的綜合能力。

散打?qū)W習(xí)教學(xué)的意義在于通過(guò)身體鍛煉可以提高身體素質(zhì)、磨練意志，達(dá)到健康體魄、完善人品的目的。

進(jìn)攻貼身摔：進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì)，并貼近對(duì)手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手，在進(jìn)攻貼近對(duì)手后，要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心，讓對(duì)手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

換位搶點(diǎn)摔：這是一種在攻防中，在毫無(wú)預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來(lái)的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒(méi)有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。 散打作為教育的一種，其意義在于通過(guò)身體鍛煉可以提高身體素質(zhì)、磨練意志，達(dá)到健康體魄、完善人品的目的。太極散打適合孩子

學(xué)習(xí)散打能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品格、在散打?qū)W習(xí)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、勤學(xué)苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅(jiān)毅。太極散打適合孩子

散打準(zhǔn)備活動(dòng):

慢跑1000M、柔軟體操（肩、髖、腰）、格斗式各方向高提膝練習(xí)。

1.體能訓(xùn)練：1.5KM長(zhǎng)跑雙手持兩個(gè)小啞鈴，腳負(fù)重進(jìn)行練習(xí)。

2.跳繩訓(xùn)練：1000次3.腹肌練習(xí)：仰臥起坐30次*3組收腹舉腿30次*3組俯臥抬上體30次*3組。

4.頭頸練習(xí)：頭前后橋練習(xí)各200次。

5.柔韌練習(xí)：正、側(cè)、后、斜、踹、壓腿各100次正、側(cè)、后、斜、里合、外擺的踢腿各30次前后左右的彎腰、涮腰、轉(zhuǎn)體各50次壓肩100次單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)各50次仆步掄拍10次。

6.重心的移動(dòng)：原地的前后左右移動(dòng)重心5分鐘前后左右的滑步練習(xí)10分鐘閃步和繞環(huán)步的練習(xí)10分鐘。 太極散打適合孩子

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