現(xiàn)代散打教學(xué)視頻

散打，以前稱(chēng)為散手，是中華武術(shù)的精華,是具有獨(dú)特中華民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛(ài)。散打的起源與發(fā)展，和中華民族的悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)、生存斗爭(zhēng)中緣起，又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶?，F(xiàn)代的武術(shù)散打通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)，找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過(guò)把中國(guó)各拳種門(mén)派的拳法、腿法進(jìn)行規(guī)整并終總結(jié)出 它們的基本運(yùn)動(dòng)形式。它在踢、打、摔、拿的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)三十多年的發(fā)展，現(xiàn)階段的散打無(wú)論與國(guó)際任何一種搏擊運(yùn)動(dòng)相比，都更具有觀賞性和實(shí)用性。正如中國(guó)武 術(shù)強(qiáng)調(diào)“以弱勝?gòu)?qiáng)，以巧破拙，四兩撥千斤”，散打多方面繼承了中國(guó)武術(shù)的內(nèi)涵，確立了“技法多方面、快速靈活、多變巧取、講求實(shí)效”的16字原則， 自1979年被列為競(jìng)技比賽試驗(yàn)項(xiàng)目以來(lái)，中國(guó)散打事業(yè)已經(jīng)走過(guò)了34個(gè)年頭，已過(guò)“而立”之年的中國(guó)散打如當(dāng)下趨成熟。學(xué)習(xí)散打能促進(jìn)身體發(fā)育，培養(yǎng)正確挺拔的身姿，提高速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌、反應(yīng)等身體機(jī)能?，F(xiàn)代散打教學(xué)視頻

除體能力量和技巧，散打重要的一項(xiàng)修煉是什么？

擁有良好的心理素質(zhì)是成為一名的散打運(yùn)動(dòng)員的必要條件之一。這直接影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平以及賽場(chǎng)上的發(fā)揮。因此，關(guān)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是教練與運(yùn)動(dòng)員日常重要的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。心理訓(xùn)練可分為以下兩種：

1一般心理訓(xùn)練一般心理訓(xùn)練也稱(chēng)長(zhǎng)期心理訓(xùn)練，即從運(yùn)動(dòng)員接受散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始直至運(yùn)動(dòng)生涯結(jié)束。由此可見(jiàn)，一般心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的心理教育過(guò)程，它對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的成才至關(guān)重要。因此，必須貫穿在運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯全過(guò)程。在平時(shí)的訓(xùn)練乃至日常生活的細(xì)節(jié)中，都應(yīng)將心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)、有目的地結(jié)合起來(lái)，注重這方面的教育和培養(yǎng)。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣、需要、動(dòng)機(jī)、性格和氣質(zhì)等個(gè)性特征。

2、改善運(yùn)動(dòng)員的各種感知覺(jué)過(guò)程，形成和完善對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有重要意義的專(zhuān)門(mén)化感知覺(jué)能力。

3、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)，以便在競(jìng)賽條件下形成各種迅速而準(zhǔn)確的定向。

4、提高和完善運(yùn)動(dòng)員的思維、想象以及快速、準(zhǔn)確、靈活的操作能力和運(yùn)動(dòng)表象能力。

5、發(fā)展和完善專(zhuān)項(xiàng)所需要的情緒、意志特征，尤其是情緒的自我調(diào)控及果敢、頑強(qiáng)、冷靜的意志品質(zhì)。

深圳散打適合孩子練習(xí)散打拳法，能增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)，又可以培養(yǎng)人有規(guī)矩、知孝道、明事理的美好品德。

在許多散打粉絲心中，柳海龍、苑玉寶、寶力高、劉獻(xiàn)偉、楊曉靖、鄭裕蒿、趙子龍、宋子平、格日樂(lè)圖、李杰、張加潑、薛鳳強(qiáng)、高磊、任彥兵、喬小軍等，所的散打王精神，就是敢于進(jìn)攻、永爭(zhēng)的之氣。這里的“敢于進(jìn)攻”不是無(wú)戰(zhàn)術(shù)的猛攻，而是指在擂臺(tái)上所彰顯的一種舍我其誰(shuí)的霸氣。在中泰爭(zhēng)霸賽中，他們彰顯了中國(guó)運(yùn)動(dòng)員不畏強(qiáng)敵的精神。這是敢于進(jìn)攻的散打精神，更是一種唯我獨(dú)尊的江湖豪情！學(xué)武術(shù)的人大多有俠肝義膽，有路見(jiàn)不平相助的熱心腸。

關(guān)于散手你了解多少呢？

1979年散手在我國(guó)成為一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)比賽項(xiàng)目。場(chǎng)地是安排在在80厘米高，8米見(jiàn)方的擂臺(tái)上進(jìn)行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運(yùn)動(dòng)員分體重、穿護(hù)具在相同的條件下平等競(jìng)爭(zhēng)。在對(duì)敵斗爭(zhēng)中這些界限就沒(méi)有了，**對(duì)敵斗爭(zhēng)就專(zhuān)尋對(duì)手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國(guó)武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也看對(duì)誰(shuí)作用。

武度散打針對(duì)于不同年齡段學(xué)者設(shè)定不同階段難度課程，有意者歡迎來(lái)館學(xué)習(xí)了解。

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？陶冶情操

長(zhǎng)期的、艱苦的散打訓(xùn)練能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果敢、堅(jiān)毅和不向困難屈服、勇猛進(jìn)取、積極向上的精神。通過(guò)對(duì)抗，尤其是與強(qiáng)手的對(duì)抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強(qiáng)勇氣，樹(shù)立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅(jiān)忍不拔的意志，以及培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的品德修養(yǎng)。沿襲中國(guó)武術(shù)的傳統(tǒng)，在整個(gè)散打的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中，注重對(duì)武德的培養(yǎng)，如尊師重教、禮儀禮貌、友愛(ài)團(tuán)結(jié)、誠(chéng)實(shí)守信、維護(hù)公眾利益、遵守社會(huì)公德。更為重要的是，在長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練和公平競(jìng)爭(zhēng)中，能使人逐漸做到兢兢業(yè)業(yè)、嚴(yán)于律己、謙虛謹(jǐn)慎，具有思想抱負(fù)，進(jìn)入高品位的人格境界。同時(shí)，也從訓(xùn)練和競(jìng)技中切身體會(huì)到中華民族的文化精神，使傳統(tǒng)文化的精髓得以繼承繁衍和弘揚(yáng)。 武度散打在南山區(qū)有對(duì)應(yīng)的散打?qū)W習(xí)館，歡迎來(lái)館參觀學(xué)習(xí)。少兒散打基本拳法

學(xué)習(xí)散打能夠發(fā)展時(shí)空知覺(jué)和節(jié)奏感，以及肌肉控制能力、想象力、意志力、形象和運(yùn)動(dòng)記憶力、模仿能力?，F(xiàn)代散打教學(xué)視頻

散打基本腿法之正蹬左蹬腿發(fā)力要點(diǎn)：

正蹬左蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，身體重心需要移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝向上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力量達(dá)到腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力量達(dá)到全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢(shì)。右蹬腿反之，要點(diǎn)：支撐腿可稍微屈保持平衡，上體不可過(guò)分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。 現(xiàn)代散打教學(xué)視頻

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