散打基本腿法之正蹬左蹬腿發(fā)力要點：
正蹬左蹬腿：基本實戰(zhàn)勢站立，身體重心需要移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝向上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力量達到腳跟，當腳觸擊目標時伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力量達到全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：支撐腿可稍微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。 武度散打的散打培訓(xùn)課擁有強大的師資隊伍，合理的課程體系，良好的教學環(huán)境！男子散打?qū)崙?zhàn)
關(guān)于散手你了解多少呢？
1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。
格斗散打適合什么年齡散打教育培訓(xùn)需要重視對精神世界的塑造和民族自信的培養(yǎng)。
下面介紹幾種簡單動作速度訓(xùn)練的方法：
1、運動員實戰(zhàn)式站立，教練員用擊拳或擊靶等聲音做信號，運動員聽到信號馬上發(fā)拳或發(fā)腿;或教練持靶，運動員接所出靶位進行拳或腿的快速擊打。
2、教練員手持手靶或腳靶，在體側(cè)或體后，運動員原地跳動，教練員突然舉起靶，運動員用快的速度去擊打，教練員有時舉手靶有時舉腳靶，靶的方向不定;有時向左有時向右，有時向前有時向后，高度不定;有時在頭部有時在腹部，運動員根據(jù)靶的方向、位置快速反應(yīng)，同時調(diào)整距離、角度，快速擊打。
3、負重練習。運動員可手持啞鈴，做沖拳練習或加重護具。如重拳套、護腿，或杠角度蹲起;爆發(fā)性的快速起立。采取由重到輕不用護具或杠鈴進行空擊。如：組，開始時手持10kg的啞鈴以快速度做沖拳練習;第二組，采用6kg的啞鈴做快速沖拳練習;第三組，采用3kg啞鈴;第四組不用啞鈴進行快速空擊。以上方法供散打愛好者及運動員參考練習，練習量的控制以保持比較大速度能力為準則，當疲勞出現(xiàn)不能繼續(xù)保持比較大速度時應(yīng)停止練習或轉(zhuǎn)向其它內(nèi)容練習。
長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟?！渡⑹帧方滩闹猩⒋蚧静叫蛥s要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰(zhàn)的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。
在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓(xùn)練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內(nèi)臟植物神經(jīng)系統(tǒng)緊張，腔內(nèi)壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 中國散打文化的生產(chǎn)、進步、發(fā)展一直表現(xiàn)出的是一種“文化靈動”、“有溫度”的生命狀態(tài)。
武術(shù)散打走向世界，提高了我們民族的自豪感、自尊感，伴隨著運動員自強不息的奮斗故事，武術(shù)散打的形象才足夠立體和真實。散打不光有技擊技術(shù)和力量上的不斷提升，更多的還是潛藏在內(nèi)心的一種精神——勇敢進攻、不斷進取、頑強拼搏、堅持不懈。散打王解說和裁判**朱瑞琪教授曾在《武術(shù)散打技術(shù)理論與裁判》一書中講道：拳諺講：“一膽、二力、三功夫”，“兩強相遇勇者勝”，這些都充分說明了“膽量”與“自信”的心理狀態(tài)。不難理解，若是一名容易怯場，而且沒有自信的運動員，是不可能在賽場上表現(xiàn)出武術(shù)散打應(yīng)該具有的“項目精神”。所以培養(yǎng)運動員自強不息的精神，是強化和運用散打技戰(zhàn)術(shù)的要務(wù)。打架和散打也并不是一回事。打架可是需要負責任的，也是需要考慮后面的哪些麻煩的事情。沙袋散打適合男性
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散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是中國武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應(yīng)所整理而成。
武度武術(shù)已經(jīng)從事武術(shù)、散打教育十幾年了，有武術(shù)套路，散打搏擊，女子防身術(shù)，陳式太極拳等項目，報名學習散打給孩子一個不同的未來。 男子散打?qū)崙?zhàn)
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