人們喜歡橢圓機的原因:1、橢圓機適用人群廣??稍鰪婓w質(zhì),對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人,可以讓他們更加舒適的進行鍛煉。2、低碳節(jié)能,節(jié)省占地空間,噪音也更小,可以避免打擾到鄰居。3、保護膝關(guān)節(jié)不受損傷。避免運動中對身體關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力,從而達到保護膝關(guān)節(jié)的效果。4、可實現(xiàn)主動運動型康復性訓練??梢愿鶕?jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段,為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。5、橢圓機可以收集出各種數(shù)據(jù),如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等,讓健身者清楚的了解自己的鍛煉狀況。6、橢圓機設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機構(gòu)。7、橢圓機相對跑步機運動量小,但能達到一樣的效果,橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來,牽動到身體各個部位,可鍛煉心肺功能,還能平和心態(tài)。掌握好跑步的速度,我們跑步速度直接關(guān)系我們是否能長期堅持跑步。湖州健步車生產(chǎn)商
不適合使用跑步機的人群:1、有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發(fā)生意外則非常危險;2、有骨質(zhì)疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在強度較高的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷,導致骨折。3、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人,由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復磨損,導致關(guān)節(jié)越跑越傷;4、有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反沖力,可能會加重原有的病情。金華AMT體適能運動機價格用橢圓機練習動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。
跑步機選購注意事項:1、跑步機功能操作的舒適性:這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。2、跑步機的跑步面積:這主要影響到我們跑步時候的舒適性,大空間的跑步機跑起來更舒服,主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。3、預設(shè)程序是否滿足需要:我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的,這些預設(shè)功能是否滿足你自身的需求,在跑步機體驗的時候較好把所有預設(shè)程序都體驗一下。4、跑步鍛煉時的安全性如何:我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康,因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
跑步機的技術(shù)細節(jié):1、跑步機的速度范圍:通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右,跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右,因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求,就可以選擇較高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。2、是否帶有坡度調(diào)節(jié):一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內(nèi),消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下,跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào),一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對于家庭使用的跑步機,0-12%就可以滿足要求了,過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。采用橢圓機鍛煉具備更好的安全系數(shù)。
橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的,避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護了關(guān)節(jié),從而具備更好的安全系數(shù),適合所有類型的訓練者。橢圓機可提高心肺功能,針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,可以降低體重塑身、增強腿部肌肉力度和完整提高身體素質(zhì)。橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力,能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),增強腰部肌肉的耐力和力量。橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合,可以使人得到更完整的鍛煉。橢圓機利用人體跑步時,腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理,通過一空間機構(gòu),實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動,使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。采用橢圓機鍛煉,能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。金華AMT體適能運動機價格
采用橢圓機鍛煉避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護了關(guān)節(jié)。湖州健步車生產(chǎn)商
橢圓機和跑步機區(qū)別:1.運動方式區(qū)別:使用橢圓機,人大腿發(fā)力,帶動機器運轉(zhuǎn),屬于主動運動,節(jié)奏和強度很好控制。使用跑步機,電動馬達運轉(zhuǎn),帶動跑帶滾動,人要跟上跑帶滾動速度,屬于被動運動,需要集中精神,避免出現(xiàn)機器絆倒人??偨Y(jié):所以使用橢圓機安全性會更好一些,對于老年人小孩子,用橢圓機就更好控制節(jié)奏,不出安全事故。2.訓練部位區(qū)別:橢圓機屬于有氧訓練器材,可用于全身均衡減脂,也能進行全身協(xié)調(diào)訓練,身體多個部位都能參與運動(腿,臀,手臂,腰腹),尤其臀部和大腿后側(cè)發(fā)力,可以有效提臀。跑步機主要就是跑步,主要還是能全身均衡減脂,對腿臀部位的塑形就不是很明顯了。總結(jié):橢圓機全身均衡減脂+體能提升+提臀塑形;跑步機全身均衡減脂+體能提升。湖州健步車生產(chǎn)商