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然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機(jī)器開(kāi)到6~2公里/小時(shí)的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放松;在感覺(jué)適應(yīng)后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時(shí)。接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。
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熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運(yùn)動(dòng)。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來(lái)熱身。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。初次使用切勿高速運(yùn)行,以防摔倒。
由于實(shí)木是不斷呼吸的有機(jī)體,建議放置在溫濕度合宜的環(huán)境里,同時(shí)須避免飲料化學(xué)藥劑或過(guò)熱的物體放置在表面,在精心打扮的餐桌旁和親朋好友一起享用一頓精心烹調(diào)的晚餐,濃濃樂(lè)趣,盡在其中。保養(yǎng)維護(hù)實(shí)木餐桌椅其優(yōu)點(diǎn)在于渾然天成的木紋,與多變化的自然色彩。
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